المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 103 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 103 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 90266 مساهمة في هذا المنتدى في 31117 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم |
التوتر والشد العصبي
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
التوتر والشد العصبي
تأخير وجبة السحور وتناول كميات مناسبة من السوائل من أسباب الوقاية منها
الشد العصبي والتوتر قد يتطور إلى نوبات صداع مزعجة
كل عام وأنتم أعزائي القراء بألف صحة وسلامة؛ مبارك عليكم شهر رمضان المبارك وتقبل الله منا ومنكم الطاعات وأعاده علينا أعواماً عديدةً وأزمنةً مديدة،
أسباب التعرض لنوبات من الصداع في شهر رمضان وكيفية تجنبها.
من أسباب الصداع في رمضان نقص نسبة السكر والجلوكوز في الدم والتي تحتاجها خلايا المخ والدماغ، خصوصاً في آخر ساعات الصيام قبل الإفطار.
- عند الحديث عن أسباب الصداع في رمضان يبرز عامل وسبب مهم جداً يتمثل في السهر وتقلبات النوم واضطرابات الساعة البيولوجية وازدياد ذلك في رمضان.
- نقص نسبة الكافيين في الدم لدى متناولي الشاي والقهوة والمشروبات الغازية؛ وكذلك محبي الشوكولاته.
- الصداع في رمضان قد يكون سببه تغير مواعيد الأكل أو تغيير نوعية الغذاء؛ وخصوصاً لدى من اعتاد تنظيم وجبات الطعام ومن هو حريص على وجبة الإفطار في الصباح.
- نقص كمية النيكوتين في الدم لدى المدخنين سبب رئيسي للإصابة بالصداع في رمضان.
- الشد العصبي؛ التوتر؛ الإجهاد وكثرة العمل تعتبر من محفزات ومستثيرات الإصابة بالصداع في رمضان؛ وخصوصًا في نهار رمضان.
لتجنب نوبات الصداع في رمضان يمكن التقيد بالنصائح التالية:
- يجب ترتيب ساعات وأوقات النوم وتجنب السهر أو على الأقل تقليله؛ وخصوصاً لدى مرضى الصداع النصفي والصداع التوتري والصداع العنقودي؛ وأنواع الصداع المزمنة الأخرى.
- يجب تأخير وجبة السحور قدر الإمكان والحرص على أن تحتوي على نظام غذائي متنوع ومتوازن ومتكامل؛ أضف إلى ذلك أنها سنة المصطفى صلى الله عليه وسلم.
- من العوامل المهمة لتجنب الصداع هو الإكثار من شرب الماء والسوائل الأخرى بين وجبتي الفطور والسحور لتعويض النقص الحاصل في الجسم خلال ساعات الصيام.
-يجب التقليل من شرب المنبهات بأنواعها؛ وأقصد الشاي -القهوة - الكوفي -المشروبات الغازية - الشوكولاته قدر الإمكان.
- من العوامل المساعدة ايضاً الحرص على لبس النظارات الشمسية؛ تجنب التعرض لأشعة الشمس؛ لبس الشماغ أو القبعة.
- يجب ترك الشد العصبي والنرفزة والتوتر؛ خصوصًا في ساعات النهار فقد تؤدي إلى ماهو أشد من نوبة الصداع؛ ومنها على سبيل المثال حدوث إغماءة - ارتفاع ضغط الدم وحدوث مالا تحمد عقباه.
- يجب عليك الاسترخاء، وتدليك عضلات الرأس وعضلات الرقبة المشدودة.
- إذا كنت تعاني من مشاكل في الأسنان - الأنف - العيون أو كان لديك صداع مزمن أو صداع نصفي فلابد أن تراجع الطبيب قبل رمضان.
- احرص على توزيع وجبة الإفطار على ثلاث مراحل؛ بعد الأذان قبل صلاة المغرب - بعد صلاة المغرب - بعد صلاة العشاء والتراويح.
-الأكل الكثير يسبب تخمة وضغطا على الحجاب الحاجز فيسبب ضيق تنفس + تعب + خمول + نوبات صداع.
- إذا كنت لا تستطيع تحمل نوبات الصداع الذي يصيبك؛ فبالإمكان تناول مسكنات وعلاج لتكون وقائية لك من نوبة الصداع؛ استشر طبيبك قبل ذلك.
حمانا الله وإياكم من الأمراض... وشفى مرضانا ومرضاكم ...والله يحفظكم
الشد العصبي والتوتر قد يتطور إلى نوبات صداع مزعجة
كل عام وأنتم أعزائي القراء بألف صحة وسلامة؛ مبارك عليكم شهر رمضان المبارك وتقبل الله منا ومنكم الطاعات وأعاده علينا أعواماً عديدةً وأزمنةً مديدة،
أسباب التعرض لنوبات من الصداع في شهر رمضان وكيفية تجنبها.
من أسباب الصداع في رمضان نقص نسبة السكر والجلوكوز في الدم والتي تحتاجها خلايا المخ والدماغ، خصوصاً في آخر ساعات الصيام قبل الإفطار.
- عند الحديث عن أسباب الصداع في رمضان يبرز عامل وسبب مهم جداً يتمثل في السهر وتقلبات النوم واضطرابات الساعة البيولوجية وازدياد ذلك في رمضان.
- نقص نسبة الكافيين في الدم لدى متناولي الشاي والقهوة والمشروبات الغازية؛ وكذلك محبي الشوكولاته.
- الصداع في رمضان قد يكون سببه تغير مواعيد الأكل أو تغيير نوعية الغذاء؛ وخصوصاً لدى من اعتاد تنظيم وجبات الطعام ومن هو حريص على وجبة الإفطار في الصباح.
- نقص كمية النيكوتين في الدم لدى المدخنين سبب رئيسي للإصابة بالصداع في رمضان.
- الشد العصبي؛ التوتر؛ الإجهاد وكثرة العمل تعتبر من محفزات ومستثيرات الإصابة بالصداع في رمضان؛ وخصوصًا في نهار رمضان.
لتجنب نوبات الصداع في رمضان يمكن التقيد بالنصائح التالية:
- يجب ترتيب ساعات وأوقات النوم وتجنب السهر أو على الأقل تقليله؛ وخصوصاً لدى مرضى الصداع النصفي والصداع التوتري والصداع العنقودي؛ وأنواع الصداع المزمنة الأخرى.
- يجب تأخير وجبة السحور قدر الإمكان والحرص على أن تحتوي على نظام غذائي متنوع ومتوازن ومتكامل؛ أضف إلى ذلك أنها سنة المصطفى صلى الله عليه وسلم.
- من العوامل المهمة لتجنب الصداع هو الإكثار من شرب الماء والسوائل الأخرى بين وجبتي الفطور والسحور لتعويض النقص الحاصل في الجسم خلال ساعات الصيام.
-يجب التقليل من شرب المنبهات بأنواعها؛ وأقصد الشاي -القهوة - الكوفي -المشروبات الغازية - الشوكولاته قدر الإمكان.
- من العوامل المساعدة ايضاً الحرص على لبس النظارات الشمسية؛ تجنب التعرض لأشعة الشمس؛ لبس الشماغ أو القبعة.
- يجب ترك الشد العصبي والنرفزة والتوتر؛ خصوصًا في ساعات النهار فقد تؤدي إلى ماهو أشد من نوبة الصداع؛ ومنها على سبيل المثال حدوث إغماءة - ارتفاع ضغط الدم وحدوث مالا تحمد عقباه.
- يجب عليك الاسترخاء، وتدليك عضلات الرأس وعضلات الرقبة المشدودة.
- إذا كنت تعاني من مشاكل في الأسنان - الأنف - العيون أو كان لديك صداع مزمن أو صداع نصفي فلابد أن تراجع الطبيب قبل رمضان.
- احرص على توزيع وجبة الإفطار على ثلاث مراحل؛ بعد الأذان قبل صلاة المغرب - بعد صلاة المغرب - بعد صلاة العشاء والتراويح.
-الأكل الكثير يسبب تخمة وضغطا على الحجاب الحاجز فيسبب ضيق تنفس + تعب + خمول + نوبات صداع.
- إذا كنت لا تستطيع تحمل نوبات الصداع الذي يصيبك؛ فبالإمكان تناول مسكنات وعلاج لتكون وقائية لك من نوبة الصداع؛ استشر طبيبك قبل ذلك.
حمانا الله وإياكم من الأمراض... وشفى مرضانا ومرضاكم ...والله يحفظكم
الثلج الاسود- كبار الشخصيات
- جنسية العضو : يمني
الأوسمة :
عدد المساهمات : 27056
تاريخ التسجيل : 22/06/2013
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأربعاء مايو 15, 2024 8:13 pm من طرف جنى بودى
» افضل مكان بيبع تكييف شارب فى مصر ؟
الثلاثاء مايو 14, 2024 12:42 am من طرف جنى بودى
» تحقيق التميز في مناقصات الطرق السعودية: أسرار العروض الفنية الرابحة
الثلاثاء مايو 14, 2024 12:03 am من طرف جنى بودى
» قناة عشاق عالم الطيران
الأربعاء مايو 08, 2024 8:53 pm من طرف مدام ششريهان
» زعفران العز الملكي
السبت أبريل 27, 2024 6:36 pm من طرف مدام ششريهان
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 9:45 pm من طرف جنى بودى
» افضل فنادق مكة والمدينة
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:44 am من طرف جنى بودى
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:43 am من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
الإثنين أبريل 22, 2024 10:10 pm من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
السبت أبريل 20, 2024 2:14 am من طرف جنى بودى